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情緒管理小妙方

2006/07/09

783

1.改變事情定義

有一句話說得好「我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這
件事帶給我們的意義。」妳可以選擇是「問題」，亦可選擇是「機
會」，結果總是如妳所願，西藏精神領袖達賴喇嘛曾說：「敵人是
妳最好的老師。」這就是選擇「機會」，想想看在這件事中帶給妳
的是什麼教訓及警惕，下次避免重蹈覆轍，這就是將「問題」轉化
為「機會」，因此妳的定義就是妳的結果。

2.改變人物畫面

專家研究發現，人的頭腦對數字、文字很難記憶，但對畫面卻是歷
久彌新，永難忘懷，妳為什麼過得不快樂，是因為腦海中有不愉快
的畫面？因此如何修改腦中畫面，創造活力，就是決定我們幸福人
生的樞紐。迪士尼樂園有許多卡通人物，其中最受大家喜愛的是米
老鼠，華德迪士尼把人們最討厭的老鼠藉著畫面轉換，成為人們歡
樂的象徵，妳也可以。

3.改變對己問話

不知道妳是否有經驗：當他人說妳好，但妳認為不好時，結果一定
是不好。當他人說妳不好，但妳認為好，結果永遠是好。這印證妳
的問話決定妳的人生品質，所以無論發生任何事，問自己兩個問題
：第一是這件事帶給我什麼樣的經驗及教訓？第二是我該如何做才
能將這件事處理得更圓融、更好？因此積極的問話，便會造就積極
的人生。

4.改變學習人物

「物以類聚」這是大家耳熟能詳的一句話，它的意義是妳是什麼人
，妳的生活如何？由妳周遭交往的朋友即可看出。悲觀的人周遭大
部分都是悲觀者，而樂觀的人身邊亦多為樂觀者；因此要想改變命
運，妳必須要跳脫現況，和樂觀者學習。

要想快樂，請和快樂者為伍。前台北之音電台台長徐璐小姐是一位
開朗、幹練的領導人，她曾遭受到性侵害，但她勇敢地面對，將痛
苦遭遇及心路歷程寫成「暗夜倖存者」一書，不但感動眾人，而且
鼓勵受害者要走出黑暗，活出自己，因為報復歹徒最好的方式，就
是要讓自己活得更好、更快樂。

5.選擇學習和行動

根據專家的研究：憂慮、壓力或緊張是來自於妳被「卡住了」。去
年全美賣座名片之一，「親親小媽」（Step Mom），劇中有一段是
扮演後母的茱莉亞羅勃茲，在面對生母的女兒因遭逢同學欺負而哭
泣時所說的名言：「Either cry or do something！」，悲觀者永
遠選擇Crying，期待Happy Hour，記住，這是不可能的。樂觀者永
遠是選擇Do Something，所以日日都是Sunny Day！

有一句話說得好：「所謂愚昧，就是用同樣的方法做同樣的事，卻
期待不同的結果。」因此我們面對憂慮、壓力，除了要行動更要學
習改變，如此才能掃除憂慮，創造我們所要的結果，進而擁有全新
的生活。

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